Дыхание против насморка

Опубликовал admin - Последнее обновление: Понедельник, Февраль 24, 2014 - Сохранить & Добавить - Нет комментариев

Дыхание против насморка

Цена беспечности

У меня аллергия практически на все лекарства. Поэтому много лет в случае необходимости лечусь только природными средствами. Пользуюсь народными рецептами, исключающими химические компоненты. И накопилось много полезных рекомендаций. Например, при начинающемся насморке легко дышать помогает специальное дыхание, называемое «треугольным»: вдох — задержка — выдох. При этом вдох и выдох должны быть одинаковыми по продолжительности, а задержка дыхания — в 2 раза короче. Например, вдох и выдох могут длиться 10 секунд, задержка — 5. Полезно сделать от 5 до 10 таких дыхательных циклов. Повторять можно несколько раз, но не больше 15 минут за весь день. Даже заложенный нос начинает дышать легко.

Потапов Н.Н., г. Магнитогорск

Сложите ладони вместе

Жест, характерный для приветствия или молитвы на Востоке, — сложенные перед грудью ладони. По всей видимости, он возник не просто так.

Дело в том, что даже кратковременное пребывание в такой позе приводит человека в более спокойное, уравновешенное расположение духа. Мало того, за это время нормализуются кислотно-щелочной баланс в организме и даже кровяное давление. Можете легко проверить. Попробуйте каждый раз перед едой держать сложенные ладони перед грудью не менее полутора минут. Ну, и во время приступа гипертонии. Думаю, что японский пропагандист здорового образа жизни К. Ниши неслучайно советует ежедневно делать упражнение, которое он назвал «Смыкание стоп и ладоней». В любом случае, попробовать может каждый.

Копылова Е.В., г. Зеленоград

«Лошадка» от прострела

В наше время вряд ли сыщется человек, хотя бы однажды не испытавший боль от прострела в пояснице, когда даже пошевелиться страшно.

Мудрые йоги для таких случаев изобрели специальное упражнение, которое называется «лошадка». А врачи его приспособили к современным условиям.

Надо осторожно залезть в ванну и встать под душ так, чтобы приятно горячая вода падала на поясницу. Не сгибая ноги в коленях (это важно!) и соединив ступни, очень медленно наклонять корпус вперед до горизонтального положения. Одновременно поднимать голову максимально вверх.

Руки пусть висят свободно. Постоять в таком положении сколько сможете, но не меньше минуты.

Можно повторять упражнение по 3-4 раза в день. Позвоночнику оно только на пользу. И боль пройдет гораздо быстрее.

Голованов Сергей, г. Гагарин

Массаж полезен для мозга

При спазмах сосудов головного мозга помогает самомассаж.

Начните с поглаживания ладонями лба от переносицы к вискам. Затем — поглаживание сверху вниз висков, лица, затылка, шеи. По очереди сильно промните ямки между плечами и шеей, потом плечи, запястья, колени. Каждый прием повторяйте по 15-20 раз.

Эффект будет заметнее, если перед началом массажа нанести капельку эфирного масла жасмина или лаванды в ямочку под носом.

Кувардина Ирина, г. Симферополь

Не торопитесь в аптеку

порошка куркумы

Как часто мы даже не подозреваем, что на собственной кухне есть немало лекарств! Например, куркума. Она поможет вам стать здоровее.

Сама с удивлением только недавно узнала, что она повышает активность кишечной микрофлоры и улучшает пищеварение. А еще понижает уровень холестерина и сахара в крови и даже борется с новообразованиями.

Да и просто не забывайте сдабривать еду ароматной приправой. Только беременным ее лучше не есть вообще.

Малышенко Оксана, г. Тула
г-та «Лечебные письма» №3, 2014 г.

Google Bookmarks Digg Reddit del.icio.us Ma.gnolia Technorati Slashdot Yahoo My Web News2.ru БобрДобр.ru RUmarkz Ваау! Memori.ru rucity.com МоёМесто.ru Mister Wong

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Рубрики Моя методика • Метки: , Наверх

Оставить комментарий