Думать о старости начинайте в молодости

Как-то раз внук принес мне журнал с очередным тестом на долголетие. Надо скрестить ноги и сесть на пол по-турецки. А потом встать из той же позы без помощи рук. Если получается, то вы проживете еще долго.

У меня не вышло с первой попытки, мне 74 года. У внука — ему 12 лет — тоже получилось не сразу. Мы сели и задумались. Так родилась идея добиться положительного результата для нас обоих. Я подумал, что тесты — хорошая штука для самоконтроля. Но результаты, если они вас огорчают, — еще не повод ставить крест на собственной жизни.

Конечно, кто же будет спорить, что гибкость суставов очень важна. И хорошо бы об этом заботиться с младых ногтей. Такую мысль я и стал внушать внуку. Мол, каждый день надо стремиться к физическому самосовершенствованию, тогда и будет результат. Для себя же поставил цель в течение года освоить упомянутый тест, а заодно вообще поработать над собой.

Кто-то уже писал в газете о том, как важна первая победа. Она вдохновляет на другие подвиги ради здоровья. Сначала я научился доставать ладонями пол, не сгибая коленей. И несколько раз в день пытался сделать упражнение из того самого теста. Получалось легче после приседаний. Если они даются легко, надо постепенно увеличивать их количество и довести до 100 за один раз. Это программа-максимум. Я решил добиться успеха, не торопясь. Внук, конечно, меня превзошел. Он быстро справился с заданием. И так вошел во вкус, что записался в баскетбольную секцию, оторвавшись, наконец, от компьютера. Родители не нарадуются! А я за несколько месяцев научился растягивать не только суставы ног, но и рук. Теперь могу сцеплять руки накрест за спиной (одна вверху, другая внизу, а пальцы в замке). И тест на долголетие все-таки прошел!

Так подробно описываю свой опыт с одной лишь целью: убедить скептиков в том, что начинать заботиться о здоровье никогда не поздно. Даже самый маленький шаг вперед — большая победа. И я рад, что сумел доказать это внуку.

Соколов В.Ф., г. Пермь

Русский эликсир

В этом году как никогда много рябины. Говорят, к морозной зиме. А меня радует такое изобилие. Я очень люблю рябину!

Во-первых, у нее необычный, такой тонкий, изысканный вкус. После первых заморозков ягоды насыщаются сладостью, в них остается меньше горчинки и терпкости. Во-вторых, не зря в старину так почиталась рябина. В ней огромное количество полезных веществ. И люди уже давно заметили, что она способна приостановить процесс старения организма. Приведу рецепт эликсира молодости. Он полезен всем без исключения — женщинам, мужчинам, детям.

Приготовьте смесь из сушеных плодов рябины красной и шиповника в пропорции 1:1. Измельчите в кофемолке и заваривайте по 1 ч. л. на 1 стакан кипятка. Пейте вместо чая.

Напиток, ко всему прочему, стимулирует память, помогает лучше усваивать информацию. Только, собирая рябину в лесу, не жадничайте, оставьте что-нибудь птицам.

Срывайте по гроздочке с одной ветки.

Пивоварова Нина Степановна,
г. Липецк

Три задачи для укрепления памяти

Старость обычно связывают с забывчивостью. Но на нее жалуются не только пожилые люди. И не удивительно, ведь сейчас электронные помощники готовы запомнить любую информацию за нас. Память страдает без нагрузки так же, как и мышцы. Вот и надо ее тренировать. Как?

Недавно я нашла для себя такую инструкцию.

1. Тренировать наблюдательность. Фиксировать внимание не только на главном, но и на деталях. Например, вы можете попытаться запомнить в мельчайших подробностях дорогу от дома до работы.

2. Вспоминать. В конце недели попробуйте подробно воспроизвести в памяти недавние события. Подумайте о том, что приятного произошло с вами за этот промежуток времени, что принесло особое удовольствие. А затем «прокрутите» все события в обратном порядке. Или пересказывайте содержание только что прочитанной статьи, книги, просмотренного фильма.

3. Учить что-нибудь наизусть. Хотя бы попытайтесь удержать в памяти список покупок. Или выучите наизусть весь список лекарств, которые вы пьете, их дозировку и кратность приема. А самое приятное — учить стихи.

Главное — всегда помнить: память необходимо тренировать, чтобы она не ослабла. В этом помогут не только осмысленное запоминание информации во время прогулок, составление списков дел или покупок. Еще очень полезно играть в шахматы, разгадывать кроссворды.

Федосеева Лариса Кузьминична,
г. Москва
г-та «Лечебные письма» №21, 2014 г.