Дробное питание

Опубликовал admin - Последнее обновление: Воскресенье, Октябрь 29, 2017 - Сохранить & Добавить - Нет комментариев

Бессонница от... дробного питания

стала плохо спать

Может быть, некоторые читатели сталкивались с такой же проблемой, что и я, но не понимают, в чем причина. Я много перелопатила книг и статей на эту тему, так что поделюсь своими находками и надеюсь, что кому-нибудь они помогут.

В книгах по диетам и здоровому питанию часто пропагандируется дробный режим. Это когда нужно есть часто, но понемногу, то есть не 3 раза в день, а 5-6 и даже больше. По замыслу при таком питании не возникает острого чувства голода, человек не переедает. В организме поддерживается на одном уровне обмен веществ, энергия сгорает равномерно, а не скачками. Дробное питание рекомендуют при проблемах с желудком, то есть гастритах и язвах.

Когда я начала следовать дробному питанию, желудку действительно стало легче. Да и вес перестал подниматься, хотя и не снижался. Я ела ровно 6 раз в день, каждые 2,5 часа. Размер порций — с горсточку. Чувства голода не было, я налегала в основном на каши и овощи. Все было хорошо, но через какое-то время я стала плохо спать. Точнее, засыпала как обычно, а потом среди ночи просыпалась в поту, сердце колотилось. Проверилась у кардиолога — никаких проблем. Сдала анализы на сахар — он в норме. Невролог прописала мягкие снотворные, рекомендовала гулять побольше перед сном. Я же решила почитать, не связано ли это с моей новой диетой. Уж как-то заметно было совпадение, у меня раньше такого никогда не было. Вот что я выяснила.

При дробном питании наш организм привыкает получать пищу стабильно и, соответственно, под этот режим вырабатывает пищеварительные ферменты и гормон инсулин, который нужен для усвоения глюкозы. Потом мы отправляемся спать на 8 часов, а то и больше. Пища не поступает, сахар в крови сильно падает, потому что инсулин вырабатывается. В ответ на это запускается другая реакция — надпочечники выбрасывают адреналин. Это гормон стресса, он пробуждает наше тело, в результате мы просыпаемся. Сердце стучит, дыхание учащается. Чтобы снова уснуть, нужно съесть что-нибудь, чтобы поднять сахар в крови.

Это не диабет, просто особенность нашего организма. Он привыкает к определенному режиму. Исследователь, который описал этот процесс, давал такой совет: ешьте так, как человек привык за многие тысячелетия, 3-4 раза в день. Главное — не наедаться на ночь мучными продуктами и сладким, чтобы не было скачков сахара в крови. Есть нужно за 3 часа до сна, а приемы пищи через равные промежутки в течение суток. Так не возникает резких провалов, когда вы едите сначала часто, а потом на несколько часов вообще не поступает пищи.

Дробное питание — это лечебная процедура, и нет еще уверенности, что ему нужно следовать постоянно. Может быть, для кого-то она работает и последствий нет, каждый человек индивидуален. У меня это питание привело к бессоннице, а когда я снова стала есть традиционно, но без обжорства и все равно основной упор делая на здоровые продукты, результат был тот же — желудок без болей и стабильный вес, и даже понемногу его снижение. Без неприятных последствий.

Азарова С.М., г. Воронеж

Целебна кора, ядовита ягода

Правильно пишут: любое лекарство, даже и натуральное, если лечит, то может и покалечить. Все зависит от дозы и употребления его к месту. Решила пополнить — копилку важных сведений о лекарственных растениях и написать про крушину ломкую, которую применяют как слабительное средство.

Крушина растет почти повсеместно, опытные травники ее знают. А вот человек, который не очень хорошо разбирается в растениях, может ее спутать с черемухой. Листья и ягоды у них похожи. Особенно это опасно для детей.

Для лечения используют кору, а вот ягоды у крушины очень ядовиты.

Если съесть даже несколько ягод крушины, появляются сильные боли в животе, тошнота, рвота, сильный понос, иногда даже с кровью. Кровь может появиться и в моче, так как ягоды токсичны для почек. У детей или ослабленных людей в дополнение к этому могут быть головные боли, головокружения и даже судороги.

Нужно запомнить одно правило и обязательно научить ему детей — в лесу и на болоте ни в коем случае нельзя брать в рот любые ягоды, если вы точно не знаете, что это. У черемухи все-таки достаточно специфический вкус и запах, так что для начала понюхайте ягоды, а если сомневаетесь, то лучше вообще их не трогайте.

В случае отравления, если оно все же произошло, нужно хорошо промыть желудок, выпить активированного угля (из расчета 1 таблетка на 10 кг веса, для детей доза побольше — 4-5 штук). При головных болях и тем более судорогах нужно обязательно обратиться в больницу.

Васютина С.М.,
г. Ярцево, Смоленская обл.

О неприятном запахе изо рта

Есть такое «заболевание» — галитоз, или неприятных запах изо рта. Я прочитала, что его придумала фирма-производитель ароматного ополаскивателя для рта, и стала всех пугать этим названием. Продажи резко увеличились, озабоченные американцы (это случилось там) покупали ополаскиватели литрами и килограммами, чтобы справиться с этой болезнью. Потом борьба с галитозом перекинулась на весь мир, теперь и у нас вот про него пишут и рекламируют средства от него.

На самом же деле никакого такого заболевания нет, а неприятный запах — всего лишь проявление других проблем. Самый простой случай — плохой уход за зубами. Тут помогут паста и щетка, полоскания травяными настоями — мятой, ромашкой, шалфеем. Если гниют от кариеса зубы, нужно их подлечить, и запах уйдет. Он возникает при сухости рта у курильщиков или тех, кто мало пьет воды.

Есть и более серьезные причины, и тут уже никакие ополаскиватели, травы и мятные леденцы не помогут. Я никак не могла избавиться от запаха, зубы чистила по 3-4 раза на дню, разговаривая с людьми, почти не открывала рот и отворачивалась. Жевала жвачку пачками, грызла листья петрушки.

Пролечила все зубы, полоскала рот и горло, пока мой новый врач-стоматолог, которому я пожаловалась на свою проблему, не отправил меня к гастроэнтерологу.

Там и обнаружилось, что причина моего запаха — гипоацидный гастрит. Мало кислотности, пища в желудке плохо перерабатывается, застаивается, гниет. Я замечала тяжесть в животе, но на самом деле гастрит пока меня еще тревожил не сильно. Если бы не запах изо рта, я бы, может, еще не один год с ним ходила. Назначили диету, лекарства, кислотность стала приходить в норму, а вместе с этим постепенно ушел и запах.

Галитоз может также сигнализировать о проблемах с легкими, бронхами, о диабете и заболеваниях почек. Так что в тех случаях, если с ним не справляются чистка зубов и полоскания, нужно не налегать на ополаскиватели и не искать волшебные средства, а проверить свое здоровье и выяснить причину.

Ведерникова К.А.,
г. Нижний Тагил,
Свердловская обл.

г-та «Лечебные письма» №20, 2017 г.

Google Bookmarks Digg Reddit del.icio.us Ma.gnolia Technorati Slashdot Yahoo My Web News2.ru БобрДобр.ru RUmarkz Ваау! Memori.ru rucity.com МоёМесто.ru Mister Wong

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Рубрики Учимся на ошибках • Метки: Наверх

Оставить комментарий