Деликатно о запоре

Опубликовал admin - Последнее обновление: Пятница, Ноябрь 2, 2018 - Сохранить & Добавить - Нет комментариев

Деликатно о запоре

Деликатно о запоре

Почему деликатно? Потому что эту вроде как «стыдную» проблему многие стараются не афишировать. И порой затягивают с ее решением настолько, что одним черносливом и свеклой ее уже не решить. Впрочем, есть и другая сторона медали. «Подсев» в борьбе с запором на слабительные, можно заработать ту еще беду — лаксативную болезнь. Одним словом, во всем нужна мера. Об этом сегодня и поговорим.

Редька с репой — и стул в порядке

Натереть на крупной терке 30-60 г черной или зеленой редьки и щедро заправить растительным маслом. Есть с отрубным или черным хлебом. Достаточно одной порции салата ежедневно на протяжении 7-10 дней, чтобы перистальтика кишечника значительно улучшилась и стул нормализовался.

Еще вариант: по 150 г редьки и репы очистить, нарезать, залить 1,2 л воды и томить на малом огне до мягкости овощей. Отвар слить и пить по 200 мл до еды три раза в день. Курс — месяц.

! Противопоказания: воспалительные заболевания печени, почек и кишечника, гастрит с повышенной кислотностью, язва желудка или двенадцатиперстной кишки. — Ред.

Агнешка ШАМРАЙЧУК,
травница, Винницкая обл.

Клетчатка: не усваивается, но помогает

Прочитала, что при склонности к запорам прежде всего нужна растительная клетчатка. Подскажите, в каких продуктах ее больше всего и сколько за день их нужно съедать для нормальной работы кишечника?

Раиса НИКИТЮК, г. Гайворон

Отвечает терапевт, врач семейной медицины Людмила Ивановна КОЛЕСНИК (г. Винница)

Растительная клетчатка — это пищевые волокна, которые не усваиваются, но активно влияют на работу всего желудочно-кишечного тракта. Они абсорбируют воду и улучшают перистальтику кишечника, что способствует его опорожнению. К тому же клетчатка служит питательной средой для нормальной кишечной микрофлоры, от состояния которой во многом зависит весь пищеварительный процесс. Больше всего клетчатки содержится в капусте, моркови, шпинате, яблоках, грушах, орехах, черносливе, инжире, кураге, овсянке, гречке.

При склонности к запорам полезны отруби. Средняя норма — 30-40 г в день. Можно есть по 1 ст.л. запаренных отрубей два-три раза в день во время еды до устранения запора. Но не при язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки. Или три раза в день съедать по 100 г салата из свежих овощей, заправленных растительным маслом. Их желательно чередовать — капустный, морковный, из редьки и т.д. Это поможет нормализовать работу кишечника и пополнить витаминно-минеральные запасы организма. Полезно включать в рацион молотые семена льна— по 1-2ч.л. вдень. Если при этом вы будете пить достаточное количество воды, то о проблеме запора в скором времени сможете забыть.

Забыть о проблеме помогут масла

Оливковое и тыквенное

Принимать на выбор одно из масел по 1 ст.л. раз в день — утром натощак или перед сном, так как слабительный эффект проявляется через семь-восемь часов. Тыквенное масло можно приобрести в виде капсул (принимать по три-четыре капсулы три раза в день). При хронических запорах курс — три-четыре недели. Тыквенное масло также оказывает противопаразитарное действие и является мягким желчегонным. Оливковое имеет выраженный желчегонный эффект, благотворно влияет на сосуды, нормализует уровень холестерина.

! С особой осторожностью применять оба масла при диабете и желчнокаменной болезни. Противопоказания: индивидуальная непереносимость, крупные камни в желчном пузыре.

Льняное

Улучшает пищеварение и иммунитет. Пить по 1 ч.л. два раза в день до еды. Нельзя смешивать с другими маслами! Можно принимать курсом 1-1,5 недели. Противопоказано льняное масло при желчнокаменной болезни, панкреатите и острых заболеваниях кишечника.

! При холецистите и хроническом панкреатите применять любые масла после консультации врача!

Облепиховое

Одно из самых мягких и действенных слабительных. Принимать по 1 ч.л. два-три раза в день до еды. Можно запивать водой комнатной температуры. Курс — до снятия проблемы. При хронических запорах курс — три-четыре недели.

! Противопоказание — заболевания поджелудочной железы.

Наталия ЛЕГКУН,
травница, Винницкая обл.

На вопрос читателя отвечает, а также комментирует рецепт фитотерапевт, диетолог-нутрициолог Наталия Леонидовна ФОМИНА (г. Екатеринбург)

Пейте воду

пить много воды

Если пить много воды, избавит ли это от запора?

Звонок в редакцию

Ответ. Если причина запора кроется в недостатке воды, дополнительное ее поступление в организм действительно послужит эффективному размягчению каловых масс, кишечник начнет активно сокращаться, что, собственно, и нужно для нормального опорожнения. Если же причина недуга иная, лишняя жидкость не принесет ожидаемого результата, но тем не менее в разы облегчит продвижение каловых масс.

Схема работает

Хочу рассказать о рецепте, который помог мне избавиться от запоров (а маялась с ними, скажу я вам, долгое время). Пользуюсь им не один десяток лет, и проблем со стулом больше нет. Итак, если есть запор, утром выпиваю стакан теплой воды, затем сразу съедаю яблоко и через полчаса — горсть очищенных семян тыквы. Больше проблемы такого рода не беспокоят.

Елена ГАВРИЛЕНКО, г. Гомель

Комментарий. Из-за нехватки жидкости кишечник становится вялым, сокращения его стенок оказываются недостаточными. Поэтому сразу после пробуждения пейте воду, как делает это читательница. Рассчитать необходимое количество жидкости просто: на 1 кг массы тела — не менее 30 мл воды в день.

Яблоки

Популярная английская поговорка гласит: «Яблоко на ужин — и врач не нужен». Все дело в том, что яблоки регулируют работу кишечника, обеспечивая его недостающей влагой (подходят сочные полусладкие сорта). Содержат пектин, который обладает свойством адсорбировать и выводить токсины из организма. Съедая до двух плодов в день, можно нормализовать проходимость кишечника и отрегулировать стул, забыв о трудностях при опорожнении.

! С осторожностью нужно есть яблоки людям, страдающим гастритом с повышенной кислотностью, а также язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.

Семена тыквы

Что касается семян тыквы, лучше есть их сырыми, а не жареными, чтобы оздоровительный эффект был более выраженным. Они содержат тыквенное масло, обладающее желчегонными свойствами, что способствует раздражению стенок кишечника и более активной его работе. Кроме того, семена тыквы в качестве мягкого слабительного можно использовать в виде настоя. 1 ч.л. измельченных сырых семян залить 0,5 ст. кипятка. Настоять минут 30-40. Выпить в течение дня небольшими глотками. Курс — до нормализации стула.

Морскую соль — под язык

Как я в свое время намучилась от запоров — просто не передать! К счастью, познакомилась с интересной женщиной, по профессии она инструктор по лечебной физкультуре. Так вот она рассказала мне, что есть прием, который поможет тонизировать кишечник. По ее совету натощак под язык кладу щепотку пищевой морской соли, жду, когда она растворится, и запиваю стаканом теплой воды. Со стулом проблем нет.

Виктория ЕВСЕЕВА, г. Ивано-Франковск

Комментирует фитотерапевт Лидия Михайловна БАЗЛОВА (г. Новосибирск)

Морская соль обладает богатым минеральным составом. Содержит магний, калий, йод, которые принимают активное участие в сокращении мышц кишечника, то есть поддерживают нормальную перистальтику. Плюс йод активизирует функции щитовидной железы, что также положительно действует на пищеварение (люди с пониженной функцией щитовидной железы часто страдают запорами). Кроме того, стакан воды натощак отлично «пробуждает» кишечник, запуская его двигательную активность. Морскую соль можно просто добавить в воду — 0,5 ч.л. на 1 ст. теплой воды. Выпить утром маленькими глотками.

Мое решение — массаж

Иногда на нервной почве у меня случается запор. На этот случай есть простой, но эффективный метод. Утром натощак делаю массаж. Если все же позавтракала, то минут через 30 после еды. Движения неспешные и медленные, каждое по 3 минуты. Ложусь на спину и легко глажу живот, чтобы его расслабить. Затем пальцами легким нажимом начинаю массировать область вокруг пупка по часовой стрелке. Потом в том же направлении вожу уже обеими ладонями. Повторяю оба приема в противоположную сторону. Поднимаю правую ногу, согнутую в колене, и прижимаю к груди. Повторяю то же левой ногой. Для лучшего эффекта делаю массаж три раза в день. Днем и вечером — через два часа после еды. Иногда в дополнение хожу на ягодицах минут десять.

Ольга ЖДАНОВА, г. Брест

Комментирует заместитель главврача по медчасти, врач-гастроэнтеролог высшей категории Татьяна Валентиновна МАЛАЯ (г. Минск)

Механическое раздражение отдельных зон тела способствует передаче импульса на нервно-мышечный аппарат толстой кишки. Поэтому массаж живота и приводит в большинстве случаев к освобождению от шлаков.

Спасительная асана

упражнению из йоги

Сезон сквозняков переживаю без циститов благодаря упражнению из йоги. А еще быстро проходит запор! Делаю с утра натощак ежедневно. Опускаюсь на колени, присаживаясь на пятки, спину держу прямо. Носки вместе, колени развожу в стороны (кто более гибкий, может сесть в позу лотоса). Ладони кладу перед собой между коленями (можно на колени). При этом руки выпрямлены и перпендикулярны полу.

Слегка приподнимаюсь, опираясь при этом на кончики пальцев. Делаю глубокий вдох-выдох и задерживаю дыхание. В это время «болтаю» животом: выпячиваю его и втягиваю внутрь по пять раз. Минуту отдыхаю, не меняя положения, дышу спокойно. После глубокого вдоха снова задерживаю дыхание и «болтаю» животом уже 15 раз. Выдыхаю, задерживаю дыхание и повторяю упражнение еще 15 раз. Отдыхаю пару минут и опускаюсь на пятки.

Светлана ЧИЖЕВСКАЯ, г. Ярославль

Комментирует сертифицированный преподаватель хатха-йоги Дарина Сергеевна ЕГОРОВА (г. Минск)

Упражнение «Агнисара дхаути», которое описала читательница, замечательно для профилактики опущения органов малого таза, избавления от неконтролируемого мочеиспускания, укрепления глубоких брюшных и интимных мышц. Помогает при застойных явлениях в кишечнике, поэтому и рекомендуется делать его натощак.

! Противопоказания: гипертония, серьезные заболевания сердца и легких, острые воспалительные процессы в ЖКТ, любых опухолях брюшной полости, беременность, менструация, желчнокаменная и язвенная болезни, пупочная грыжа.

Вращаем поясницей

Вращения поясницей — широко применяемое в китайской медицине средство от запоров.

Исходное положение — стоя, ноги чуть шире плеч, носки повернуты наружу (наподобие буквы V). Спина прямая, руки на поясе, колени слегка согнуты. Вращайте животом и поясницей, используя пупок в качестве точки вращения, следующим образом:

  1. Влево-вперед-вправо-назад горизонтально почасовой стрелке.
  2. Вправо-вперед-влево-назад горизонтально против часовой стрелки.
  3. Влево-вниз-вправо-вверх вертикально слева направо, словно вращаете колесо.
  4. Вправо-вниз-влево вверх вертикально справа на-лево, словно вращаете колесо. При этом плечи и колени должны либо оставаться на месте, либо двигаться слегка.

Степень нагрузки и количество повторов зависят от вашего физического состояния и тяжести проблемы. Увеличивайте нагрузку постепенно. Упражнения выполняйте рано утром, перед сном или в перерыве между приемами пищи. Не делайте сразу после еды или когда голодны.

! Противопоказания: высокая температура, опухоль желудка или кишечника, кровянистый стул.

Ма ЛУН, г. Витебск

Целебные сухофрукты

Смеси с сухофруктами эффективны при запорах, связанных с атонией кишечника. Также они полезны при дисбактериозе.

Чернослив с курагой

200 г чернослива и 100 г кураги залить 1 ст. кипятка, настоять 10-15 минут. Воду слить, сухофрукты измельчить блендером, добавить 3 ст.л. меда, перемешать. Хранить в холодильнике. Ежедневно съедать по 1 ст.л. средства три раза в день перед едой до устранения проблемы. При хронических запорах такую смесь можно есть на протяжении месяца. Обычно за этот период работа кишечника значительно улучшается. Также средство способствует нормализации кишечной микрофлоры.

! При аллергии на мед его можно не добавлять.

Чернослив с кефиром

Десять плодов обдать кипятком, измельчить, добавить 1 ст. свежего (одно-двухдневного) кефира. Выпить за два часа до сна.

Настой изюма

Для приготовления настоя залить 1 л кипятка 6 ст.л. темного изюма. Настоять в термосе два-три часа, добавить 1 -2 ч.л. меда и несколько капель лимонного сока. Выпить за день небольшими порциями между приемами пищи.

Смесь от длительного запора

Если более двух дней не удается освободить кишечник, поможет такое средство: в равных пропорциях смешать измельченный изюм, чернослив, мед и оливковое масло. Съесть 2 ст.л. на ночь. При хронических запорах — по 1 ч.л. перед сном в течение месяца.

! Средства из сухофруктов противопоказаны при диабете и индивидуальной непереносимости.

Агнешка ШАМРАЙЧУК,
травница, Винницкая обл.

Когда запор хронический

Длительные хронические запоры опасны прежде всего тем, что каловые массы ферментируются и начинают продуцировать яды. А любые вещества, находящиеся в кишечнике, через его стенку могут поступать в кровь и далее — по всему организму, что приводит к внутреннему отравлению.

Чтобы избавиться от запоров, нужно, прежде всего, пересмотреть свой рацион — какая пища в нем преобладает. Если тяжелая белковая, хлебобулочные изделия, особенно из дрожжевого теста, молоко — они будут дольше задерживаться в кишечнике, вызывать брожение, что приведет еще и к вздутию живота. Если растительная — времени на переваривание понадобится меньше. Таким образом, чтобы избавиться от хронических запоров, в первую очередь необходимо перейти преимущественно на растительную пищу с большим содержанием клетчатки, чтобы она составляла 70% рациона. Очень важно также увеличить количество принимаемой воды (об этом мы уже писали на стр. 5. — Ред.).

Особое внимание хочу обратить на пользу висцерального массажа живота при запорах. Он значительно улучшает перистальтику кишечника, снимает спазмы, избавляет от вздутия. Обычно уже после первого сеанса живот становится мягче, и человек может нормально опорожниться.

После массажа нужно выпить слабительное (касторовое масло или траву сенны). Масло берут из расчета 1 мл на 1 кг веса человека, смешивают в равных пропорциях со свежевыжатым соком лимона или апельсина. Например, если вес 70 кг, нужно взять по 70 мл масла и сока. Все подогреть на водяной бане и выпить на голодный желудок. Причем в этот день до приема смеси не есть тяжелую пищу и выпить достаточное количество воды. После приема также пить воду, дабы избежать обезвоживания и резкого падения давления после того, как очистится кишечник.

Но еще раз обращаю внимание на то, что принимать масло с соком для чистки кишечника при запоре можно только после того, как снимете спазм живота с помощью висцерального массажа.

Инна МОРОЗ, врач-терапевт,
висцеральный терапевт, специалист по
методу мгновенного лечения боли,
специалист по тета-хилингу, г. Киев

Свечи из сала

Отличное слабительное средство от запора — старое соленое сало. Счищаю с него соль, нарезаю брусочками (толщиной в мизинец и длиной 3-4 см), заворачиваю в полиэтилен и отправляю в морозильник. При необходимости беру одну такую свечу, не размораживая, вставляю в задний проход. Через 15-30 минут «процесс» идет.

Павел НЕЧАЕВ, г. Кричев

Комментирует травница Ольга Борисовна МОЛОСТОВА (г. Никольск)

Соленое сало содержит большое количество полезных витаминов и жирных кислот, способствует «привлечению» воды в прямую кишку, что значительно улучшает проходимость каловых масс.

Лаксативная болезнь как расплата

«Целый год принимала слабительные. Теперь чувствую постоянную усталость, волосы выпадают, зрение ухудшилось». Типичные жалобы тех, кто предпочитает избавляться от частых запоров с помощью слабительных и чрезмерно ими увлекается.

Но что считать запором? Нормально ходить в туалет «по большому» и раз в один-два дня, и два раза в день, и три раза в неделю — все очень индивидуально. О запоре можно говорить лишь на третий-четвертый день без похода в уборную. Если же коррекция питания не помогает, через день-два после этого можно принять слабительное лекарство. Но: в среднем через две недели регулярного бесконтрольного приема подобных препаратов, эффект от которых идет за счет раздражения слизистой кишечника, может развиться лаксативная болезнь.

Как результат — понос, а с ним боли, спазмы и даже воспалительные процессы в кишечнике, жжение в области заднего прохода, обезвоживание организма. Избыточное выведение калия и воды ведет к нарушению работы сердечно-сосудистой системы, снижению артериального давления. А понос впоследствии может смениться снова запором. Плюс нарушается всасывание витаминов и биогенных элементов в кишечнике и водно-электролитный баланс. Могут страдать функции и других органов.

Поэтому при хронических запорах обращение к врачу обязательно. Нужно выяснить причину и лечить ее правильно подобранными препаратами.

Если же запор — случай эпизодический, то, принимая лекарство, обязательно четко следуйте инструкции. А при отсутствии эффекта — опять же к доктору.

Ирина ДОВЖЕНОК,
ведущая семинаров по травоведению
и целительству,
кандидат фармацевтических наук,
г. Харьков

Натуральные слабительные

Эффективным натуральным помощником в борьбе с запором станет шрот: тыквенный, льняной или кунжутный. Его можно купить в аптеке или приготовить самому, перемолов сырые семена в кофемолке. Кроме полезных микроэлементов, они содержат клетчатку, которая необходима при запорах. Добавляйте по 1-2 ч.л. в каши, салаты, супы, соусы, кефир. За счет мягкой стимуляции кишечника регулярное очищение гарантировано.

По утрам пейте теплую воду с соком лимона или медом. Чтобы ускорить эффект, можно сделать несколько поворотов тела вправо/влево, наклонов к ногам, любых скручиваний с разведенными в стороны руками. За счет большого количества клетчатки отлично восстанавливают микрофлору кишечника и способствуют очищению смузи (овощные, фруктовые, ягодные коктейли). Заменяйте таким напитком завтрак и ужин: смешать в бленде-ре чашку листьев капусты белокочанной, зеленое яблоко, 0,5 чашки зелени петрушки, банан и 1 ст. воды.

! С осторожностью пить аллергикам и при гастрите с повышенной кислотностью.

Хорошие слабительные — водоросли спирулина и хлорелла в виде порошка или таблеток. Добавляйте по 1 ч.л. в день в супы, салаты, соки.

«Очищающий напиток»: смешать в блендере до однородной консистенции 1 ст. орехового или рисового молока, по 1 ч.л. порошка водорослей, меда, 200 г любых ягод, банан. Пить за полчаса до еды или вместо одного приема пищи.

Татьяна ПРОХОРОВА, консультант по здоровью,
фитотерапевт, ведущая группы «Скарбничка здоров'я»,
г. Чернигов

Сладкое решение горькой проблемы

Сиропы из красной рябины помогают справиться с запорами, вызванными атонией кишечника.

Вымытые и слегка подсушенные ягоды уложить в стеклянную банку, чередуя слоями с сахаром. Накрыть марлей и поставить в теплое место на три недели. Затем сироп процедить. Добавить в него 70%-ный спирт из расчета 25-30 мл на 0,5 л сиропа. Пить по 50-100 мл натощак. Можно запивать водой. Курс — до устранения проблемы.

Можно приготовить сироп и из черноплодной рябины. Залить 1 л кипятка 1 кг вымытых и обсушенных ягод. Томить на малом огне 15-20 минут. Добавить 1 ч.л. лимонной кислоты. Настоять сутки, процедить. Всыпать 800 г сахара, довести до кипения. Остудить и хранить в холодильнике. Принимать по 2-3 ст.л. натощак до нормализации работы кишечника. Увеличивать дозу нежелательно, особенно при повышенной свертываемости крови.

! Противопоказания: гипотония, гастрит с повышенной кислотностью, язвенная болезнь желудка и кишечника, колиты.

Вилина БОВСУНОВСКАЯ, травница,
г. Радомышль, Житомирская обл.

Дорогие читатели! Не забывайте, что организм каждого человека индивидуален: что полезно для одного, может быть противопоказано для другого. Перед использованием любого народного средства посоветуйтесь с врачом.

г-та «Народный доктор» №20, 2018 г.

Google Bookmarks Digg Reddit del.icio.us Ma.gnolia Technorati Slashdot Yahoo My Web News2.ru БобрДобр.ru RUmarkz Ваау! Memori.ru rucity.com МоёМесто.ru Mister Wong

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Рубрики Традиционная медицина • Метки: , Наверх

Оставить комментарий