Баба-яга среди нас

Опубликовал admin - Последнее обновление: Вторник, Ноябрь 11, 2014 - Сохранить & Добавить - Нет комментариев

Баба-яга среди нас

Баба-яга среди нас

Как не превратиться в злобную старуху

Пожилые шпыняют молодежь — привычная картина, не правда ли? Мир вокруг нас наводнен раздражительными бабушками и ворчливыми стариками, многие из которых то и дело срываются в настоящую ненависть к окружающим. Откуда их столько? Ответ очень простой: каждый из нас рискует с возрастом приобрести черты бабы-яги или кощея бессмертного — и многие действительно приобретают.

В начале было слово...

...и было оно наверняка бранным. Злобные старушки и старички не возникают из ниоткуда. Мы же не наблюдаем вокруг такое же количество злобных мужчин и женщин в самом расцвете сил и тем более детей. Значит, существует некий «переход», пройдя который мы становимся, скажем так, немного другими. И «переход» начинается с ворчания, становящегося привычным шаблоном поведения. С ругани — сначала по серьезным поводам, потом по незначительным, а еще через некоторое время мы заводимся и вовсе на пустом месте. Просто потому, что агрессивная реакция на все что угодно становится образом жизни.

Поймайте момент

Конечно, вспышки гнева — это нормальная защитная реакция нашего организма на внешнее воздействие. Таким образом организм справляется с чересчур непосильным для него количеством эмоций и переживаний. Но, позволяя себе постоянно срываться в гнев, мы рискуем не заметить тот самый момент, когда реакция станет неадекватной. Когда за спиной начнут говорить: «О-о-о, да она психическая, вообще не умеет с людьми разговаривать» и т.п.

Поэтому важно вовремя увидеть в себе эту привычку — постоянно открыто выражать злость. Критический возраст — 45 и выше. В группу риска попадают отнюдь не одинокие люди, а, как правило, те, кто с утра до вечера окружен родственниками, включая детей и внуков. Женщины рискуют скатиться к образу бабы-яги гораздо чаще, чем мужчины — к образу кощея бессмертного. Учитывая все это, давайте постараемся отследить себя.

Еще не все потеряно

Не секрет, что многие из нас с годами начинают испытывать то, что в науке называется «старческое усиление характера». Мягкий и застенчивый от природы человек вряд ли превратится в фурию, а вот натуры, ему противоположные, скорее всего, пополнят ряды злобных пенсионеров... если вовремя не спохватятся.

Кстати, момент истины большинство из нас чувствует безошибочно. Он наступает тогда, когда мы сами себя перестаем устраивать, часто злимся на себя, жалеем о несдержанности, но поделать с этим как будто ничего не можем.

Еще как сможем! Для начала, если все подозрения уже при вас, надо определить, каковы на самом деле шансы обращения в злобную старушку (или старика).

До 10 считать не будем

Спохватившись, мы пытаемся отслеживать каждый свой гневный всплеск, чтобы не давать ему ходу. Это несколько некорректное решение проблемы.

Если постоянно гасить в себе острую реакцию, она рано или поздно окажется направленной внутрь — и это чревато уже серьезными проблемами с собственными нервами. А это еще более короткий путь в стервозность. Поэтому для нас не годится излюбленный психологами метод «сосчитать до десяти». Не будем мешать негативным эмоциям выйти наружу. Задача у нас совсем другая — научиться так воспринимать жизнь, чтобы агрессия вообще не зарождалась в душе. Или хотя бы снизила свой накал. Как это сделать — вопрос интересный, но ответ у каждого свой. Кому-то помогают занятия спортом, кто-то переключает интересы в другую плоскость, иные пытаются практиковать дзен и учатся на все смотреть сквозь призму пофигизма. Есть и специальные методы — например, находясь в толпе людей, чтобы не раздражаться, представить, будто это пингвины. Помогает!

Главное, понять — злость контролируется, если вы этого действительно хотите.

вспышки гнева

Посчитайте отмеченные пункты.

Если вы набрали не больше 10 баллов, значит, хорошо контролируете свой гнев, и до стервозной старушки вам далеко.

Если у вас от 11 до 20 баллов, агрессивность в пределах нормы, но пора обратить внимание на свое поведение и, возможно, скорректировать в сторону сдержанности.

Если вы набрали от 21 до 30 баллов — вы в группе риска. Придется учиться снижать агрессивность, чтобы не превратиться в... ну вы поняли.

Альтернативная агрессия

выпускать злость

Пока общий уровень гневливости не снизился, нужно уметь выпускать злость безобидными способами.

1. Злитесь без свидетелей. Когда вас никто не видит, регулярно позволяйте себе выплеск негатива. Отлупите подушку, растерзайте старую одежду, разбейте пустую бутылку. Уйдите в лес или в поле и поорите от души, выкрикивая оскорбления конкретным людям, которые вас достали. Если это для вас чересчур, сядьте и выплесните чувства на бумаге, не стесняясь в выражениях. После письмо тождественно сожгите — и сразу станет легче.

2. Придумайте для себя «стоп-слово» и используйте его во всех ситуациях, когда чувствуете, что вот-вот выйдете из себя. Кто-то пытается вас разозлить, действует на нервы — мысленно или даже вслух произнесите «стоп-слово», после чего конфликт перестанет вас интересовать, а вы перестанете тратить на него эмоции. Этот простой прием действует как мгновенный выключатель.

3. Уходите от конфликта. Это еще проще, чем останавливать себя «стоп-словом». Просто повернитесь и уйдите, причем желательно заняться физической работой — хотя бы вымыть посуду.

4. Перестройте эмоцию. Сменить гнев на милость легко — достаточно заставить себя улыбнуться. Да, разозлившись, бывает непросто заставить губы растянуться в нужном направлении. Заставляйте! Преодолев этот барьер физически, вы победите и свою нежелательную эмоцию. Заодно и конфликтер будет обескуражен, что также помогает свести конфликт к нулю.

Оксана БАЙЧИК
г-та «Столетник» №18, 2014 г.

Google Bookmarks Digg Reddit del.icio.us Ma.gnolia Technorati Slashdot Yahoo My Web News2.ru БобрДобр.ru RUmarkz Ваау! Memori.ru rucity.com МоёМесто.ru Mister Wong

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Рубрики Психология • Метки: Наверх

Оставить комментарий