Ах эти красные глаза...

«Красный глаз (red eye)» — так дословно переводится название ночных авиарейсов, пришедшее к нам из англоязычного мира. И в самом деле, после бессонной ночи на белках часто заметны красные прожилки — вид тот еще!

Все о синдроме «усталого конъюнктивита»

Наверное, многим знакомо это состояние, когда глаза краснеют без всяких ночных рейсов, да еще начинают слезиться и болеть. Причины могут быть разные: аллергическая реакция, неправильно подобранные линзы или очки, некачественная косметика, инфекция... Окружающая среда тоже оказывает на глаза отрицательное влияние: мы постоянно контактируем с пыльцой различных растений, микроскопическими частицами грунта, различными микроорганизмами и бактериями. Так и заболеть недолго. Впрочем, глазное инфекционное заболевание не спутаешь ни с чем — гнойные выделения не дают после сна нормально открыть глаза.

Горе от ума

В XXI веке нагрузка на зрение любого человека стала просто колоссальной: мы постоянно читаем газеты, журналы, книги (в том числе электронные), пишем друг другу sms-ки, улицы и станции метро пестрят разного рода рекламными объявлениями. Дома мы включаем телевизор или выходим в Интернет, чтобы найти нужную информацию, пообщаться с друзьями; да и на работе сегодня практически каждый без компьютера, как без рук. Чаще всего и больше всего проблем доставляют нашим глазам длительное чтение, вождение машины (особенно в темное время суток) и работа с компьютером. Именно вследствие этого появились такие понятия, как синдром уставших глаз («усталого конъюнктивита») и астенопия (быстрое утомление глаз в процессе зрительной работы).

Синдрому «усталого конъюнктивита» одинаково подвержены представители обоего пола. Правда, мужчины обращаются к врачам реже: им не портят настроение внезапно покрасневшие глаза. Однако не придавать этому должного значения опасно: синдром не является заболеванием, но предвещает грядущие патологии органов зрения (если будете бездействовать, как минимум близорукость вам гарантирована). Кроме того, на фоне синдрома могут развиться настоящий конъюнктивит или блефарит (воспаление век). Часто эти явления ошибочно принимают за простуду и неправильно лечат, что ведет к ухудшению состояния. В данном случае заниматься самолечением опасно: с глазами не шутят. Необходимо обратиться к офтальмологу: только специалист может установить точный диагноз и укажет верный режим дозирования зрительных нагрузок.

Признаки синдрома «усталого конъюнктивита»:

Ощущение, словно в глаза попал песок.
К вечеру глаза краснеют, болят и слезятся.
Становится трудно сфокусировать взгляд на цифрах, таблице, тексте; объекты словно расплываются.
Перечисленным выше признакам часто сопутствуют непереносимость яркого света, боль в области лба и головная боль.

Как помочь своим глазам?

Кроме рекомендаций врача можно попробовать облегчить состояние своими силами. Если ваша работа связана с постоянной нагрузкой на глаза, в свободное от работы время старайтесь поменьше сидеть за компьютером или у телевизора, читайте только при хорошем освещении. Понятно, что мало кто готов принести в жертву привычный досуг. Тогда используйте народные рецепты. Хороший эффект дают также контрастные компрессы на глаза с настоем шалфея, теплые компрессы с зеленым чаем или отваром ромашки, промывание глаз настоем цветков липы.

При астенопии желательно сидеть перед компьютером в специальных очках. Их особое покрытие увеличивает четкость изображения, одновременно снижая его яркость. Благодаря этому во время чтения информации на мониторе глаза меньше устают. Такие очки делают по заказу как для людей с нормальным зрением, так и для тех, чье зрение нуждается в корректировке.

Компресс из сырого картофеля

(снимает утомление)

Картофель (1 шт.) натереть на мелкой терке, полученную кашицу положить на закрытые веки. Держать 5-10 минут.

Прохладный компресс из чая

Слегка охладить использованные чайные пакетики, положить на веки на 15 минут. Делать это нужно ежедневно.

Осторожно, капли!

Чтобы избавиться от неприятных ощущений и улучшить состояние глаз, многие начинают пользоваться каплями. Но надо понимать, что сосудосуживающие капли, несмотря на рекламу, положения не спасают, и проблема со временем может усилиться. Для ежедневного ухода желательно использовать увлажняющие капли — это своего рода «умывание» для глаз, помогающее избежать синдрома сухости. Однако не стоит самостоятельно назначать себе какие-то медпрепараты, их вам должен посоветовать врач. Опасно также на свое усмотрение, без консультации со специалистом, заменять прописанные врачом лечебные капли другими, так как глаза — очень чувствительный орган.

Профилактика глазной усталости

Рабочее место должно быть хорошо освещено, сидеть вам должно быть удобно.
Компьютер должен стоять так, чтобы в нем не отражались никакие предметы и источник света. В поле зрения не должны попадать яркие или блестящие вещи.
Не ставьте компьютер напротив окна.
Необходимо убрать из настроек компьютера синие и фиолетовые цвета, они больше всего утомляют глаза. Предпочтительнее цвета зеленые и коричневые.
Чтобы глаза меньше напрягались, увеличьте шрифт на мониторе.
Почаще делайте перерывы в работе.
Не забывайте моргать.

Гимнастика для глаз

Хороший результат дает регулярное выполнение упражнений, которые укрепляют глазные мышцы. С их помощью глаза привыкают к нагрузкам и впоследствии легче их воспринимают.

Плотно закройте глаза на 3-5 секунд, затем откройте их на такое же время. Упражнение повторите 6-8 раз. Закрыв глаза, положите на них теплые ладони, расслабьтесь. В течение минуты легко массируйте веки круговыми движениями указательных пальцев.
Моргайте, интенсивно зажмуриваясь, около 30 секунд. После этого столько же неподвижно смотрите перед собой. Повторите 3 раза.
Посмотрите налево — вниз. Удерживая взгляд в этой точке, моргните 3 раза. Затем посмотрите так же вниз — направо. Поднимите глаза налево — вверх, затем смотрите вверх — направо. Не забывайте моргать по 3 раза.
Вращайте открытыми глазами по часовой стрелке, потом в обратную сторону. Затем сделайте по нескольку движений глазами вверх — вниз и вправо — влево.

Упражнения можно выполнять в любой последовательности.

Елена ЯРОШИК
г-та «Столетник» №21, 2013 г.

Питание для глаз

В наш век цифровых технологий, компьютеров и мобильных телефонов глаза подвержены огромным нагрузкам. Хорошее зрение сохранить достаточно сложно, а облегчить задачу поможет питание. Многие, наверное, наслышаны о пользе черники для сохранения хорошего зрения, а вот об остальных продуктах речь почему-то мало ведется.

Например, грейпфрут и мандарин замедляют старение хрусталика, правда, дольки желательно есть неочищенными от пленочек. А квашеная капуста сохранит сетчатку. Также полезны для здоровья глаз тыквенные семечки и грецкие орехи, они содержат цинк, который помогает нашему организму в полной мере усвоить витамин А, который необходим для глаз.